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破解咖啡3大迷思 營養師：最多只能喝「這個量」
每天來杯咖啡是很多人的習慣，那該喝幾杯咖啡才好呢？喝太多會不會咖啡因成癮？自稱「咖啡重度飲用者」的營養師林世航就破解「咖啡3大迷思」，讓你能安心喝咖啡。
營養師林世航在《藥物食品安全週報》中提到，很多人對咖啡又愛又怕，原因大多來自於錯誤的認知，而常見的「3大咖啡迷思」分別是，「喝咖啡能提神」、「喝咖啡會有戒斷症」、「孕婦不能喝咖啡」。
首先，關於「喝咖啡能提神」一說，林世航提到，咖啡因的確會影響與生理時鐘有關的激素，但每個人對咖啡因的敏感度皆不同，他建議，每個人應當依自己的體質適量飲用咖啡，如果擔心晚上睡不著，過了中午後就不要再喝有咖啡因的食品及飲品，或是選擇咖啡因含量較低的咖啡。
而對於「喝咖啡會有戒斷症」的說法，林世航指出，重度過量飲用咖啡者，一旦停喝咖啡，很容易出現頭痛和手抖的戒斷症狀，但只需2週就能大幅緩解。他建議，喝咖啡適量就好，每日咖啡因總攝取量不超過300毫克，也就是每天最多喝1到3杯的咖啡量。
最後關於「孕婦不能喝咖啡」的迷思，林世航說明，依目前研究資料來看，咖啡因和胎兒畸形沒有直接關連，但他建議，因為每個人體質不同，孕婦能否喝咖啡，以及懷孕期間的咖啡飲用量是多少？還是要先請教醫師、遵循醫囑比較保險。
林世航也強調，「任何食品適量、不過量，才是健康的王道。」他建議，如果覺得「適量」很難理解，可最新CP值超高以參考咖啡店裡的紅、黃、綠咖啡因標示，作為衡量指標，再依據自己的體質調整，就能找出自己每日適合飲用的咖啡杯數，避免過量飲用，夜不成眠。
日本德國麻疹暴增 孕婦當心感染
計畫去日本旅行的民眾請注意，日本德國麻疹疫情升溫，患者逾六成集中於關東地區，以東京最多，其次為千葉及神奈川縣。衛福部疾病管制署宣布，提升日本旅遊疫情建議等級為第二級警示，尤其提醒孕婦不要貿然前往，以免感染造成流產或胎兒畸形。
據疾管署資料顯示，今年截至10月17日，日本德國麻疹確診個案累計1289例，是去年總病例數14倍，近六周每周病例數都破百，上周就新增141例。
疾管署副署長莊人祥表示，日本德國麻疹旅遊疫情建議等級提升為第二級後，提醒國人，尤其孕婦特別注意。孕婦於懷孕前期感染可能造成死產、流產，胎兒可能發生耳聾、青光眼、白內障、小腦症、智能不足及心臟病等，甚至死亡，尤其妊娠首3個月感染，胎兒感染機率高達90%。
莊人祥呼籲，孕婦如需前往日本，出發前請先向醫師諮詢確認德國麻疹抗體及是否前往，特別是懷孕20周內孕婦，育齡婦女如不具德國麻疹抗體，可檢具抗體陰性報告，至各縣市衛生所或預防接種合約院所免費接種1劑麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（MMR）。
莊人祥指出，國內九成五以上民眾曾感染或已接種過MMR疫苗，一般人感染後大多症狀輕微。過去未感染過德國麻疹或未接種過MMR疫苗者，應避免前往流行區，如必須前往，可先就醫評估自費MMR疫苗接種需求，回國如有發燒、耳後淋巴結明顯腫大，及伴隨全身性不規則丘疹等症狀，應盡速就醫。
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